Tips Kesehatan Sederhana Agar Terhindar dari Kolesterol Tinggi Penyebab Stroke dan Jantung Koroner - Gaya hidup orang pada jaman sekarang lebih menyukai yang serba instan. Menyebabkan timbulnya berbagai macam penyakit, baik itu penyakit ringan maupun berat. Seperti kolesterol tinggi, kolesterol tinggi terjadi karena makin tebalnya plak atau lemak dalam aliran darah. Penyebabnya bisa saja karena mengkonsumsi makanan yang mengandung lemak, makanan cepat saji, kurang beraktivitas dan sebagainya. Kolesterol dikategorikan normal antara 200 mg/ dl sampai 220 mg/ dl, jika telah melebihi 240 ml/ dl maka itu beresiko terserang stroke dan jantung koroner, dimana plak telah menutup aliran darah.
Untuk menjaga agar kadar kolesterol anda tetap normal dan stabil anda dapat melakukan hal sederhana dibawah ini.
# Tips Agar Terhindar Dari Kolesterol Tinggi
1. Minum Teh Hijau
Teh hijau mengandung suatu zat yang disebut theanine yang dapat meningkatkan kolesterol baik
dalam darah.
2. Konsumsi Buah Jeruk.
Umumnya semua jenis jeruk seperti jeruk lemon, jeruk nipis dan jeruk manis lainnya dapat menurunkan kadar kolesterol tinggi dalam darah karena mengandung zat pektin. Buah jeruk ini juga kaya kandungan antioksidan yang dapat memperkuat dinding arteri.
3. Tomat
Tomat selain sangat baik untuk meremajakan kulit, tomat juga kaya akan zat pektin yang berfungsi menormalkan kadar kolesterol dalam darah. Cukup minum 2 gelas jus tomat sehari.
4. Buah Alpukat.
Buah alpukat kaya akan kandungan kolesterol baik sehingga dapat menekan kolesterol jahat yang terdapat didalam aliran darah.
5. Olah Raga Rutin.
Olah raga 30 menit per hari merupakan cara yang efektif menurunkan kadar kolesterol. Karena dengan berolah raga tubuh membakar kalori dan lemak yang menyebabkan menumpuknya lemak atau plak didalam aliran darah sehingga kesehatan jantung pun terjaga.
6. Jalan Kaki
Selain berolah raga, jalan kaki juga dapat menurunkan kolesterol anda. Dengan berjalan kaki tubuh mengeluarkan keringat, yang dapat membakar lemak didalam tubuh.
7. Kurangi Karbohidrat.
Diet karbohidrat dan lemak merupakan salah satu cara agar kita terhindar dari kolesterol tinggi.
8. Konsumsi Lemak Tak Jenuh.
Lemak tak jenuh dapat menurunkan kolestrol tinggi atau HDL, seperti minyak zaitun, minyak kanola, minyak biji bunga matahari dan lainnya. Dan lemak jenuh banyak terdapat pada minyak kelapa, mentega, santan dan sebagainya. Kalau anda tetap ingin mengkonsumsinya sebaiknya sekedar saja.
9. Minum Susu Kedelai
Susu kedelai kaya akan vitamin dan mineral penting, sehingga sangat baik untuk menurunkan kadar kolesterol tinggi. Minum dua kali sehari pagi dan malam.
10. Hindari Stress.
Dengan tetap relax dan bahagia anda akan terhindar dari berbagai penyakit, baik itu penyakit ringan maupun kronis.
Demikianlah beberapa tips sederhana agar kita semua dapat terhindar dari kolesterol tinggi yang dapat menyebabkan stroke dan jantung koroner. Semoga bermanfaat ya,
